O MNIE

Cześć! Jestem Viola i od ponad 3 lat, razem ze wspierającymi blog ekspertami, dzielę się wiedzą, opinią i inspiracjami kulinarnymi. Czytając nasze wpisy poznasz podstawowe i zaawansowane informacje z zakresu zdrowego odżywiania. Znajdziesz tutaj teksty merytoryczne, przepisy kulinarne, recenzje produktów, restauracji i książek, a także trochę motywacji i prawdziwych historii. Rozgość się - ten blog powstał dla Ciebie!

SOCIAL media

Instagram Feed

DIETA POD OKIEM DIETETYKA

REKLAMY PARTNERÓW BLOGA

EKSPERCKI BLOG DLA WYJĄTKOWO DOCIEKLIWYCH
Batony energetyczne owsiano-orzechowe

Batony energetyczne owsiano-orzechowe

Batony energetyczne owsiano-orzechowe są idealnym rozwiązaniem dla osób aktywnych. Sprawdzą się w podróży, po treningu, na długim spacerze – wszędzie tam, gdzie dopadnie mały głód. Solidna porcja węglowodanów złożonych, błonnika i tłuszczu pochodzącego z orzechów. Zapomnij o gotowcach, bo te batoniki zrobisz w mgnieniu oka. Potrzebujesz do nich tylko kilku łatwo dostępnych składników. Po co sobie życie utrudniać!

batoniki owsiane z masłem z orzechów laskowych Primavika
batoniki owsiane z masłem z orzechów laskowych Primavika

 

Składniki [5-8 batonów energetycznych]

  • 150 g płatków owsianych
  • 100 g daktyli + 100 ml wrzątku
  • czubata łyżka masła orzechowego (około 40-50g) – ja użyłam masła laskowego
  • opcjonalnie: nasiona chia, posiekane orzechy laskowe, suszona żurawina lub rodzynki
Domowe batony z masłem z orzechów laskowych
Domowe batony z masłem z orzechów laskowych

Sposób przygotowania:

Daktyle zalewamy wrzątkiem. Po minucie miksujemy na gładki krem z dodatkiem masła orzechowego. Masę przekładamy do płatków owsianych i dokładnie zagniatamy. Możemy dodać inne dodatki – ja użyłam nasion chia (1 łyżka). Niezbyt grubą warstwę masy wykładamy na prostokątną blaszkę wyłożoną papierem do pieczenia i od razu kroimy na paski. Pieczemy około 30 minut w temperaturze 180 stopni C. Po wystudzeniu delikatnie odrywamy papier do pieczenia i dzielimy batoniki na porcje.

Prawda, że proste? :)

A jeśli potrzebujesz w diecie nieco więcej białka polecam Ci jeden z tych przepisów:

Batony proteinowe z masłem orzechowym i migdałami

Wysokobiałkowe trufle z amarantusa

Domowe batony energetyczne z masłem z orzechów laskowych
Domowe batony energetyczne z masłem z orzechów laskowych

* przepis powstał we współpracy z marką Primavika.

 

Viola Urban

Ocenia Okiem Dietetyka od 3 lat. Z zawodu dietetyk, z zamiłowania poszukiwacz kulinarnych rewolucji, z doświadczenia copywriter i social media ninja. Lubi inspirować do lepszego jedzenia i aktywności fizycznej. W wolnych chwilach biega i szuka dobrego jedzenia na mieście razem z przyjaciółmi. "Kto chce szuka sposobu, kto nie chce szuka powodu"

O MNIE

Cześć! Jestem Viola i od ponad 3 lat, razem ze wspierającymi blog ekspertami, dzielę się wiedzą, opinią i inspiracjami kulinarnymi. Czytając nasze wpisy poznasz podstawowe i zaawansowane informacje z zakresu zdrowego odżywiania. Znajdziesz tutaj teksty merytoryczne, przepisy kulinarne, recenzje produktów, restauracji i książek, a także trochę motywacji i prawdziwych historii. Rozgość się - ten blog powstał dla Ciebie!

social media

Instagram

ZAPRASZAMY

kategorie bloga

Najnowsze porady

REKLAMY PARTNERÓW BLOGA

×