O MNIE

Cześć! Jestem Viola i od ponad 8 lat, razem ze wspierającymi blog ekspertami, dzielę się wiedzą, opinią i inspiracjami kulinarnymi. Czytając nasze wpisy poznasz podstawowe i zaawansowane informacje z zakresu zdrowego odżywiania. Znajdziesz tutaj teksty merytoryczne, przepisy kulinarne, recenzje produktów, restauracji i książek, a także trochę motywacji i moich przemyśleń o życiu. Rozgość się - ten blog powstał dla Ciebie!

SOCIAL MEDIA

Lody bananowo-kawowe w mniej niż 3 minuty

Lody bananowo-kawowe w mniej niż 3 minuty

Niskokaloryczne lody bananowo-kawowe w mniej niż 3 minuty.

Jak je zrobić? Nic bardziej prostego!

2 bardzo dojrzałe banany pokroić na grubę plastry i zamrozić. Do malaksera/ blendera wrzucić zamrożone banany, około 10 kostek lodu, pół szklanki mleka (polecam migdałowe), małe espresso lub łyżeczkę drobno zmielonej kawy. Dla osób aktywnych fizycznie polecamy dodatek 2 łyżek serka homogenizowanego nauralnego, 1 miarki sproszkowanej serwatki lub białka sojowego. Wszystkie składniki blendujemy na gęstą, gładką masę. Podajemy opruszone kawą. Z podanego przepisu wychodzą 2 porcje lodów.

Koszt porcji: mniej niż 2 złote.

Kaloryczność: Zwykłe lody mają około 160-200 kcal w 100g. Nasze lody przygotowane w ten sposób około 70 kcal. W klasycznych lodach niemal połowa kalorii pochodzi z tłuszczu, u nas będzie go naprawdę niewiele chyba, że pokusimy się o dodatek orzechów. W przypadku opcji wzbogaconej białkiem uzyskamy pełnowartościowy posiłek idelany po treningu lub jako podwieczorek.

Nie bójmy się takich lodów – nasze lody pobudzają, dają nam dużo potasu, zapokojają potrzebę zjedzenia czegoś słodkiego i nie wywołują wyrzutów sumienia ;)

O MNIE

Cześć! Jestem Viola i od ponad 8 lat, razem ze wspierającymi blog ekspertami, dzielę się wiedzą, opinią i inspiracjami kulinarnymi. Czytając nasze wpisy poznasz podstawowe i zaawansowane informacje z zakresu zdrowego odżywiania. Znajdziesz tutaj teksty merytoryczne, przepisy kulinarne, recenzje produktów, restauracji i książek, a także trochę motywacji i moich przemyśleń o życiu. Rozgość się - ten blog powstał dla Ciebie!

Newsletter Okiem Dietetyka

.

social media

KUP MOJĄ NAJNOWSZĄ KSIĄŻKĘ

DIETA POD OKIEM DIETETYKA

×