O MNIE

Cześć! Jestem Viola i od ponad 3 lat, razem ze wspierającymi blog ekspertami, dzielę się wiedzą, opinią i inspiracjami kulinarnymi. Czytając nasze wpisy poznasz podstawowe i zaawansowane informacje z zakresu zdrowego odżywiania. Znajdziesz tutaj teksty merytoryczne, przepisy kulinarne, recenzje produktów, restauracji i książek, a także trochę motywacji i prawdziwych historii. Rozgość się - ten blog powstał dla Ciebie!

SOCIAL media

Instagram Feed

DIETA POD OKIEM DIETETYKA

DIETA POD OKIEM DIETETYKA

REKLAMY PARTNERÓW BLOGA

EKSPERCKI BLOG DLA WYJĄTKOWO DOCIEKLIWYCH
Owsiane ciasto z makiem i suszonymi śliwkami

Owsiane ciasto z makiem i suszonymi śliwkami

W Gdyni spadł już pierwszy śnieg, a mnie dopadł świąteczny nastrój – to nie mogło się skończyć inaczej niż powstaniem nowego przepisu na owsiane ciasto z makiem, suszonymi śliwkami i przyprawami korzennymi. Na samą myśl robi się człowiekowi ciepło na serduchu. Makowiec, słodkie suszone śliwki, aromat cynamonu, kardamonu i goździków. Do tego chrupiący mak i mój klasyczny chlebek bananowy zyskał zupełnie nowe życie. W świątecznej odsłonie zdecydowanie mu do twarzy!


Składniki (10 porcji)

  • 3 bardzo dojrzałe banany
  • 2 jajka
  • 2 łyżki miodu lub syropu klonowego
  • 150-160 g mąki owsianej lub zmielonych płatków owsianych
  • łyżeczka proszku do pieczenia
  • łyżeczka cynamonu
  • 1/2 łyżeczki kardamonu
  • 1/2 łyżeczki suszonego imbiru
  • 2-3 szczypty przyprawy do piernika (albo 2-3 goździki rozdrobnione w moździerzu)
  • 50 g maku
  • 30 g suszonych śliwek
  • opcjonalnie: 1-2 łyżki oleju rzepakowego
owsiane ciasto z makiem, suszonymi śliwkami i przyprawami korzennym (wieniec - home & you, deska - a Tab, ręcznik kuchenny i gwiazki - home & you, zawieszki merry - h&m home)
owsiane ciasto z makiem, suszonymi śliwkami i przyprawami korzennym (wieniec – home & you, filiżanka oraz deska – a Tab, ręcznik kuchenny i gwiazdki – home & you, zawieszki merry – h&m home)

Owsiane ciasto z makiem i suszonymi śliwkami – przygotowanie

Wszystkie składniki poza śliwkami wrzucamy do blendera i miksujemy aż do uzyskania gładkiej konsystencji. Śliwki kroimy na mniejsze kawałki. Dodajemy do surowego ciasta i mieszamy. Masę przelewamy do silikonowej formy i pieczemy przez około 45 minut w temperaturze 180º C.

owsiane ciasto z makiem, suszonymi śliwkami i przyprawami korzennym (wieniec - home & you, deska - a Tab, ręcznik kuchenny i gwiazki - home & you, zawieszki merry - h&m home)
owsiane ciasto z makiem, suszonymi śliwkami i przyprawami korzennym (wieniec – home & you, filiżanka oraz deska – a Tab, ręcznik kuchenny i gwiazdki – home & you, zawieszki merry – h&m home)

Wartość odżywcza 10 porcji ciasta owsianego z makiem i suszonymi śliwkami

1 porcja ciasta z tego przepisu to około:

  • 150 kcal
  • 5 g białka
  • 5 g tłuszczu
  • 22 g węglowodanów
  • 3 g błonnika

Ciasto chociaż jest wolne od nabiału, to ma w swoim składzie sporo wapnia – wszystko za sprawą dodatku maku.

wartość odżywcza ciasta owsianego z makiem i suszonymi śliwkami (wyliczona za pomocą programu kcalmar.pro)
wartość odżywcza ciasta owsianego z makiem i suszonymi śliwkami (wyliczona za pomocą programu kcalmar.pro)

Zapisz

Viola Urban

Ocenia Okiem Dietetyka od 3 lat. Z zawodu dietetyk, z zamiłowania poszukiwacz kulinarnych rewolucji, z doświadczenia copywriter i social media ninja. Lubi inspirować do lepszego jedzenia i aktywności fizycznej. W wolnych chwilach biega i szuka dobrego jedzenia na mieście razem z przyjaciółmi. "Kto chce szuka sposobu, kto nie chce szuka powodu"

O MNIE

Cześć! Jestem Viola i od ponad 3 lat, razem ze wspierającymi blog ekspertami, dzielę się wiedzą, opinią i inspiracjami kulinarnymi. Czytając nasze wpisy poznasz podstawowe i zaawansowane informacje z zakresu zdrowego odżywiania. Znajdziesz tutaj teksty merytoryczne, przepisy kulinarne, recenzje produktów, restauracji i książek, a także trochę motywacji i prawdziwych historii. Rozgość się - ten blog powstał dla Ciebie!

SOCIAL media

Instagram

KATEGORIE BLOGA

ZAPRASZAMY

REKLAMY PERTNERÓW BLOGA

×