Lody bananowo-kawowe w mniej niż 3 minuty
- 04 stycznia, 2015
- od
- Viola Urban
Niskokaloryczne lody bananowo-kawowe w mniej niż 3 minuty
Jak je zrobić?
Nic bardziej prostego!
2 bardzo dojrzałe banany pokroić na grubę plastry i zamrozić. Do malaksera/ blendera wrzucić zamrożone banany, około 10 kostek lodu, pół szklanki mleka (polecam migdałowe), małe espresso lub łyżeczkę drobno zmielonej kawy. Dla osób aktywnych fizycznie polecamy dodatek 2 łyżek serka homogenizowanego nauralnego, 1 miarki sproszkowanej serwatki lub białka sojowego. Wszystkie składniki blendujemy na gęstą, gładką masę. Podajemy opruszone kawą. Z podanego przepisu wychodzą 2 porcje lodów.
Koszt porcji
Mniej niż 2 złote.
Kaloryczność
Zwykłe lody mają około 160-200 kcal w 100g. Nasze lody przygotowane w ten sposób około 70 kcal. W klasycznych lodach niemal połowa kalorii pochodzi z tłuszczu, u nas będzie go naprawdę niewiele chyba, że pokusimy się o dodatek orzechów. W przypadku opcji wzbogaconej białkiem uzyskamy pełnowartościowy posiłek idelany po treningu lub jako podwieczorek.
Nie bójmy się takich lodów – nasze lody pobudzają, dają nam dużo potasu, zapokojają potrzebę zjedzenia czegoś słodkiego i nie wywołują wyrzutów sumienia ;)
Mam na imię Viola Urban i wyzwolę w Tobie apetyt na zdrowe odżywienie. Od ponad 10 lat, razem ze wspierającymi blog ekspertami, dzielę się wiedzą, opinią i inspiracjami kulinarnymi. Czytając nasze wpisy poznasz podstawowe i zaawansowane informacje z zakresu zdrowego odżywiania i nauczysz się gotować naprawdę smacznie. Znajdziesz tutaj teksty merytoryczne, przepisy kulinarne, recenzje produktów, restauracji i książek, a także trochę motywacji i prawdziwych historii. Rozgość się - ten blog powstał dla Ciebie!
Posty z kategorii
Dieta ketogeniczna — darmowy jadłospis 2000 kcal
