System Dietetycznej Swobody Premium

O kursie

POZNAJ MÓJ AUTORSKI SYSTEM DIETETYCZNEJ SWOBODY…

… i raz na zawsze uwolnij się od sztywnych diet i przepisów.

Opracowałam dla Ciebie kurs, który zmieni Twoje postrzeganie diety raz na zawsze. Tym razem nie rzucisz tego w przysłowiową cholerę i w końcu zrozumiesz, czego tak naprawdę potrzebuje Twój organizm. Przy okazji zaoszczędzisz, przestaniesz marnować jedzenie, energię i czas!

Obie wiemy, że tylko odrobina wiatru w żagle (i praktycznej wiedzy!) wystarczy, żebyś nabrała pędu, a później z przyjemnością i na stałe zmieniła zawartość swojej spiżarni, lodówki i oczywiście talerza.

Będziemy działać krok po kroku, z uważnością i szacunkiem do Twoich potrzeb, możliwości, dostępnych zasobów, mocnych i słabszych stron. W tym kursie zamiast presji dostaniesz swobodę. Pokażę Ci jak działać, aby mieć mnóstwo przyjemności ze zdrowego stylu życia. W końcu… rozbudzam apetyt na zdrowe odżywianie!

WIĘCEJ NA TEMAT TEGO KURSU NA WWW.SDS.OKIEMDIETETYKA.PL :)

chcesz zadbać o swoją codzienną dietą, ale brakuje Ci wiedzy, jak robić to intuicyjnie i w końcu mieć w kuchni więcej swobody,
marzysz o tym, aby Twoje posiłki były sycące i uwolniły Cię od natarczywego myśleniu o jedzeniu na kolejne 3-4 godziny bez chęci podjadania,
jesteś zmęczona ograniczającymi dietami z kartki i uzależnieniem od konkretnych przepisów i marzysz, aby w końcu jeść to, co lubisz,
masz dosyć biegania po sklepach z długą listą zakupową, wydawania fortuny na jedzenie i marnowania produktów, które otworzyłaś i nie zużyłaś do końca,
pragniesz mieć w swoim odżywianiu zdecydowanie więcej swobody wyboru i jedzenia dopasowanego do Twojego stylu życia
chcesz się nauczyć sprytnie manipulować swoją codzienną dietą, aby ze swobodą jeść na mieście, sięgać po ulubione słodycze, a jednocześnie nie tracić zadowalającej Cię sylwetki i dobrego zdrowia,
chcesz odbudować zaufanie do siebie i swoich decyzji, które być może w przeszłości podkopały Ci nieudane “dietetyczne zrywy”.

Zawartość kursu

Witaj w Systemie Dietetycznej Swobody
W tej części opowiem Ci jak będzie wyglądał kurs krok po kroku.

Tu zacznij 📌

03:39

MODUŁ 1 : Fundamenty zdrowej diety

MODUŁ 2 : Głód, sytość i glikemia w pigułce

MODUŁ 3 : System optymalnej porcji i proporcji
Lekcje pojawią się 30 lipca.

MODUŁ 4 : Domowa spiżarnia i „resteuracyjny” meal prep
Lekcje pojawią się 6 sierpnia.

MODUŁ 5 : Swobodne komponowanie posiłków i wyzwalanie smaku
Lekcje pojawią się 20 sierpnia.

MODUŁ 6 : Kreatywna forma i techniki kulinarne
Lekcje pojawią się 27 sierpnia.

NAGRANIA Z 1. EDYCJI

WEBINARY BONUSOWE Z 1. EDYCJI
Nagrania z webinarów z gośćmi i Q&A na zakończenie.

WEBINAR : Jak maksymalnie ułatwić sobie zdrowe jedzenie za pomocą schematów.
Nagranie z webinaru za 0 zł, który otwierał kampanię 2. edycji Systemu Dietetycznej Swobody

WEBINAR : Sezonowe Gotowanie – Jesień

Oceny i recenzje studentów

Brak jeszcze recenzji

Znajdź to, czego szukasz

O kursie

Czego się nauczysz?

Zawartość kursu

Witaj w Systemie Dietetycznej Swobody W tej części opowiem Ci jak będzie wyglądał kurs krok po kroku.

Tu zacznij 📌

MODUŁ 1 : Fundamenty zdrowej diety

Wprowadzenie do modułu 1

Twoje cechy indywidualne i wartości

Kontekst i jego dynamika oraz Twoje zasoby

Twoje cele idealne i realne

Budowanie nowych nawyków

Notatki do modułu 1 + ćwiczenia

Webinar : Zanim zaczniesz zdrowej jeść

MODUŁ 2 : Głód, sytość i glikemia w pigułce

Wprowadzenie do modułu 2

Sprawy ważne i mniej ważne na diecie

Głód, apetyt i naturalna regulacja jedzenia

Potrzeby żywieniowe i dopasowywanie ich do siebie

Notatki do modułu 2 + ćwiczenia

Webinar : Samoobserwacja poziomu energii i modyfikacje

MODUŁ 3 : System optymalnej porcji i proporcji Lekcje pojawią się 30 lipca.

Wprowadzenie do modułu 3

Podstawy i balans między kontrolą a swobodą

Twoje potrzeby żywieniowe (szacowanie)

Strategia wdrożenia Twojego systemu SDS

Modyfikacje standardowego planu

Notatki do modułu 3 + ćwiczenia

Webinar : Opracowanie własnego modelu odżywiania

MODUŁ 4 : Domowa spiżarnia i „resteuracyjny” meal prep Lekcje pojawią się 6 sierpnia.

Wprowadzenie do modułu 4

Dopasowanie domowej spiżarni i kuchni do siebie

Schemat tygodniowych zakupów

Prawidłowe przechowywanie jedzenia

Gotowanie na zapas, czyli mealprep w domu

Notatki do modułu 4

Webinar : Zarządzanie spiżarnią i planowanie meal prep’a

MODUŁ 5 : Swobodne komponowanie posiłków i wyzwalanie smaku Lekcje pojawią się 20 sierpnia.

Wprowadzenie do modułu 5

Percepcja smaku i preferencje kulinarne

Nośnik aromatu, 4 smaki podstawowe i umami

Spontaniczne gotowanie z tego, co mamy w domu

Szukanie inspiracji i bilansowanie przepisów

Notatki do modułu 5 + ćwiczenia

Webinar : Dosmacznianie posiłków w praktyce

MODUŁ 6 : Kreatywna forma i techniki kulinarne Lekcje pojawią się 27 sierpnia.

Wprowadzenie do modułu 6

Intuicyjne gotowanie, czyli zaufanie do zmysłów

Techniki kulinarne dla różnych grup produktów

Zachowanie koloru i wartości odżywczych

Notatki do modułu 6 + załącznik

Webinar : Podsumowanie Systemu Dietetycznej Swobody

NAGRANIA Z 1. EDYCJI

WEBINAR : Fundamenty zdrowej diety

WEBINAR : Głód, sytość i glikemia w pigułce

WEBINAR : System optymalnej porcji i proporcji

WEBINAR 4 : Domowa spiżarnia i „restauracyjny” mealprep

WEBINAR 5 : Swobodne komponowanie posiłków i wyzwalanie smaków

WEBINAR 6 : Kreatywna forma i techniki kulinarne

WEBINARY BONUSOWE Z 1. EDYCJI Nagrania z webinarów z gośćmi i Q&A na zakończenie.

WEBINAR BONUSOWY : Karina Misztal-Nowak (coach)

WEBINAR BONUSOWY : Monika Michalak (psychodietetyczka)

WEBINAR BONUSOWY : Paulina Dobrowolska (dietetyk dziecięcy)

WEBINAR BONUSOWY : Marta Szumiata (technolog żywności)

WEBINAR BONUSOWY : Grzegorz Łapanowski (szef kuchni)

WEBINAR BONUSOWY : Viola Urban Q&A

WEBINAR : Jak maksymalnie ułatwić sobie zdrowe jedzenie za pomocą schematów. Nagranie z webinaru za 0 zł, który otwierał kampanię 2. edycji Systemu Dietetycznej Swobody

Jak maksymalnie ułatwić sobie zdrowe jedzenia za pomocą schematów”