O MNIE

Cześć! Jestem Viola i od ponad 3 lat, razem ze wspierającymi blog ekspertami, dzielę się wiedzą, opinią i inspiracjami kulinarnymi. Czytając nasze wpisy poznasz podstawowe i zaawansowane informacje z zakresu zdrowego odżywiania. Znajdziesz tutaj teksty merytoryczne, przepisy kulinarne, recenzje produktów, restauracji i książek, a także trochę motywacji i prawdziwych historii. Rozgość się - ten blog powstał dla Ciebie!

SOCIAL media

Instagram Feed

DIETA POD OKIEM DIETETYKA

REKLAMY PARTNERÓW BLOGA

EKSPERCKI BLOG DLA WYJĄTKOWO DOCIEKLIWYCH
Gofry owsiane w sam raz na niedzielne śniadanie!

Gofry owsiane w sam raz na niedzielne śniadanie!

Gofry owsiane specjalnie dla tych, co lubią pochrupać, zamiast na kolejne śniadanie szamać ciapaję ;) Są tacy co na słowo owsianka reagują wysypką – owsa im jednak nigdy nie odpuszczam. Jest przecież co najmniej sto sposobów na to, by nieinwazyjnie przemycić go do diety! Koktajle, placuszki, batoniki, ciasta i … gofry! Zarówno na słodko jak i na słono ziarno owsa smakuje wyśmienicie. Dzisiaj słodzone daktylami gofry śniadaniowe na szybko. Robi się je w 5 minut! Dosłownie! Czas odkurzyć gofrownicę!


Składniki [1 porcja]

  • 1 jajko
  • 15 g daktyli
  • 5 g miodu (można pominąć lub zastąpić syropem klonowym lub syropem z agawy)
  • 50 g mąki owsianej lub płatków owsianych
  • łyżeczka skrobi z tapioki lub skrobi ziemniaczanej
  • 50 ml mleka 2% lub mleka roślinnego
  • 1/3 łyżeczki proszku do pieczenia lub sody oczyszczonej
  • cynamon lub kardamon
  • ew. odrobina gorzkiego kakao

Dodatkowo

  • owoce jagodowe (u mnie borówki)
  • krem kasztanowy lub inne dietetyczne smarowidło
  • naturalny serek homogenizowany
gofry owsiane słodzone daktylami
gofry owsiane słodzone daktylami

Gofry owsiane – przygotowanie

Nagrzewamy gofrownicę. Wszystkie składniki wrzucamy do blendera. Dokładnie miksujemy. Na nagrzaną gofrownicę wylewamy połowę przygotowanej masy. Pieczemy przez kilka minut aż do uzyskania chrupiącej, lekko brązowej skórki. Tę samą czynność powtarzamy z drugą połową ciasta. Gofry owsiane podajemy z ulubionymi dodatkami.


Wartość energetyczna 1 porcji

gofry owsiane bez dodatków - wartość odżywcza 1 porcji [wyliczona w programie kcalmar.pro]
gofry owsiane bez dodatków – wartość odżywcza 1 porcji [wyliczona w programie kcalmar.pro]
Viola Urban

Ocenia Okiem Dietetyka od 3 lat. Z zawodu dietetyk, z zamiłowania poszukiwacz kulinarnych rewolucji, z doświadczenia copywriter i social media ninja. Lubi inspirować do lepszego jedzenia i aktywności fizycznej. W wolnych chwilach biega i szuka dobrego jedzenia na mieście razem z przyjaciółmi. "Kto chce szuka sposobu, kto nie chce szuka powodu"

O MNIE

Cześć! Jestem Viola i od ponad 3 lat, razem ze wspierającymi blog ekspertami, dzielę się wiedzą, opinią i inspiracjami kulinarnymi. Czytając nasze wpisy poznasz podstawowe i zaawansowane informacje z zakresu zdrowego odżywiania. Znajdziesz tutaj teksty merytoryczne, przepisy kulinarne, recenzje produktów, restauracji i książek, a także trochę motywacji i prawdziwych historii. Rozgość się - ten blog powstał dla Ciebie!

social media

Instagram

DIETA POD OKIEM DIETETYKA

kategorie bloga

Najnowsze porady

REKLAMY PARTNERÓW BLOGA

×