7 pomysłów na koktajl, który zrobisz w mniej niż 3 minuty

Lato zbliża się wielkimi krokami, czas na koktajl, czyli witaminową bombę smaku, więc jeśli jeszcze tego nie zrobiłaś odkurz swój blender i pograj z nami w kolory! Pomysłów na takie koktajle jest nieskończenie wiele. Zacznijmy od zasad.

1. Kombinuj, czyli im więcej różnych produktów używamy w swojej kuchni tym lepiej, nie monotematyzuj diety.
2. Znajdź alternatywę, czyli surowe mleko krowie zamień na inne opcje np. mleko roślinne, kefir lub jogurt naturalny, albo nie zabielaj i zrób koktajl na bazie herbaty.
3. Cukier do teledysków, Twój koktajl go nie potrzebuje, owoce są dostatecznie słodkie, ale jeśli nie możesz przestać od razu to polecam zakup ksylitolu, czyli “cukru” z brzozy i stopniowe redukowanie słodzika tak, aby docelowo nie stosować go wcale i polubić kwaśny smak.
4. Rozwadniaj, koktajle z samych owoców są często bardzo gęste, a co za tym idzie mogą być kaloryczne, dodatek wody mineralnej lub lekkiej zielonej herbaty sprawi, że koktajl będzie mniej kaloryczny, łatwiejszy do wypicia i dodatkowo nas nawodni.
5. Pij po treningu lub w pierwszej połowie dnia, odpuść sobie owoce wieczorową porą, jeśli są to leniwe godziny przed komputerem. Takie atrakcje są dozwolone tylko dla aktywnych: dla mnie to nagroda po treningu.

Skoro znacie już zasady przejdźmy do propozycji.

Truskawkowe love

• Szklanka truskawek [mrożonych],
• pół banana,
• 1/4 awokado,
• 3/4 szklanki naturalnego mleka sojowego
• łyżka płatków migdałowych

Green power

• Szklanka jarmużu lub szpinaku baby (ja wolę szpinak),
• połowa pęczka pietruszki,
• pomarańcza z błonkami (błonnik!!!),
• 1/4 średniego ananasa,
• 1/2 banana,
• 1/2 szklanki wody mineralnej bogatej w wapń

Breakfast fast

• 5 łyżek zalanych wrzątkiem płatków owsianych,
• 3/4 szklanki mleka sojowego naturalnego,
• duży banan,
• garstka orzechów laskowych,
• łyżeczka gorzkiego kakao

Moc antyoksydantów

• 3/4 szklanki mrożonych jagód lub malin,
• 1/2 szklanki białej lub zielonej harbaty,
• 1/2 mango,
• łyżka jagód goji

Yogo bella

• Mały kubek jogurtu naturalnego,
• 1/2 owocu kaki,
• średnie kiwi,
• łyżka ziaren słonecznika

Tropic show

• 1/4 średniego ananasa,
• 1/2 mango,
• 1/2 banana,
• 3/4 szklanki wody mineralnej

Pear factory

• 1 duża dojrzała gruszka,
• pęczek pietruszki,
• 1 mały banan,
• 1/2 szklanki wody mineralnej

Każdy koktajl może być schłodzony kostkami lody, które zamienią koktajl w mroźne smoothie! Polecamy latem zamiast lodów.

Jeśli wolisz sok zamiast koktajlu, rozważ zakup wyciskarki wolnoobrotowej. Spory wybór wyciskarek znajdziesz między innymi na stronie https://hurom.pl/.

Viola Urban

Website | + posts

Mam na imię Viola Urban i wyzwolę w Tobie apetyt na zdrowe odżywienie. Od ponad 10 lat, razem ze wspierającymi blog ekspertami, dzielę się wiedzą, opinią i inspiracjami kulinarnymi. Czytając nasze wpisy poznasz podstawowe i zaawansowane informacje z zakresu zdrowego odżywiania i nauczysz się gotować naprawdę smacznie. Znajdziesz tutaj teksty merytoryczne, przepisy kulinarne, recenzje produktów, restauracji i książek, a także trochę motywacji i prawdziwych historii. Rozgość się - ten blog powstał dla Ciebie!

• Dynia - właściwości, zastosowanie i dyniowe przepisy
• Biblioteka Dietetyka #13 - książki dla kobiet i nowości kulinarne
• Na jakie warzywa jest teraz sezon? Kalendarz sezonowości warzyw
• Biblioteka Dietetyka #12 - nowości dietetyczne, psychodietetyczne i kulinarne